高三备考压力大，家长们如何帮助孩子减压如何疏导高三孩子的情绪

高三紧张怎么教育孩子呢/a_高三很紧张怎么办

       大家好！今天让小编来大家介绍下关于高三紧张怎么教育孩子呢/a_高三很紧张怎么办的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、如何疏导高三孩子的情绪
• 2、高三备考压力大，家长们如何帮助孩子减压
• 3、高三孩子精神紧张怎么办？
• 4、高三学习压力很大，父母应该如何帮助孩子缓解压力？

一、如何疏导高三孩子的情绪

如何疏导高三孩子的情绪

高三孩子的学习是相当紧张的，非常容易在情绪上出现问题，有时候家长发现自己孩子闹情绪的时候手足无措，建议家长去学习一下如何疏导高三孩子情绪？接下来我们来看看如何疏导高三孩子的情绪，仅供大家参考！

如何疏导高三孩子的情绪 篇1

1、结合体验式的团体活动

家长一定要多鼓励孩子讲自己的情绪用语言的方式表达出来，喜怒哀乐都要学会表达，与家长进行分享。还有表达自己情绪的方法有绘画，涂鸦出自己情绪的样子，比如有些同学画出一个被乌云遮住的太阳，还有的画出了一块压在胸口的石头，还有的则是用一个袋子套住人的脑袋，这些表达的都是负面的情绪，想表达他们目前的压力非常大。

2、帮助孩子接纳情绪

情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪其实也是我们真实情绪的一部分，不需要刻意地拒绝和抵抗，需要对孩子进行正确的引导，才能发挥积极的作用。比如一次考试失败下一次考试的时候再注意一些就可以了，一次晚自习的时候看课外书导致的后悔，只要下一次注意别看了，不要心里老想着这件事情，让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪。

3、帮助孩子以过程为导向

高三学生一定要有良好的心态，并且十分看重努力的过程，弄清楚成功的目的是为了发展和提高自己。

如何疏导高三孩子情绪？上面文章主要为大家介绍了正确的疏导高三孩子情绪的方法，希望所有的家长都要把这些方法记在自己的心里，并且在自己孩子情绪出现问题的时候这么去开导他们，用不了多久孩子的情绪都会变成正常的，学习也不会耽误。如何

如何疏导高三孩子的.情绪 篇2

不要总是教育学习

孩子总是有逆反心理的，尤其是到了高中，孩子对于学习已经是很厌倦的了，即便他们知道自己学习的重要性，但是他们并不想听到任何关于学习的内容，所以作为家长朋友不要督促孩子们去学习，不要总是教育孩子们学习，这样反而不会让孩子放松下俩。

学会倾听

不要总是认为和孩子之间有代沟，你一定要学会和孩子进行沟通，而最有效的就是学会倾听，当孩子有苦恼的时候刚开始第一时间肯定是他的父母，而如果有几次你们的交流不顺利，那么渐渐地可能他就不会向你们倾诉了，所以一定要学会倾听。

适当的日子给孩子自由

当孩子过生日的时候，总是喜欢请同学们吃饭的，这样特定的日子我们还是需要给孩子们放一天假的，不是天天学习才能有效果的，劳逸结合是很重要的，所以一定要让孩子感受到温暖，这样才会事半功倍。

做好后勤工作

孩子有的时候不开心了，我们可能不适合做什么工作，我们需要的是准备好孩子的后勤，准备点水果，零食之类的，帮助孩子在一定程度上减缓一些压力，这样在一定的情况下，我们好可以再根据情况做出下一步的判断。

拓展：

高三生情绪不好怎么办

你要做的是释放自己

高三感到压力大是很正常的，但是你得学会去释放自己。最可怕的是无形的压力，而无形的压力是一点一点堆积起来的，你要找到一个宣泄口去释放自己，不让压力堆积。比如说去跑步，出了一身汗洗个热水澡，心情会好很多。

你要学会表达自己

你说给父母说你压力大他们觉得你无病呻吟，或许是你表达的方式错了，学会去跟父母谈心是很重要的，因为父母是最理解你的人。找个时间心平气和的和父母聊聊你的想法以及你为什么会有这个想法，你的压力来源于哪里。

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二、高三备考压力大，家长们如何帮助孩子减压

高考结束，孩子家长都解放了，那么对于一直辛苦学习的孩子来说，家长应该在考完后：带孩子去吃一顿饭、陪孩子来一次短途旅游、尊重孩子的意愿，让他做些他想做的事儿。

一、带孩子去吃一顿饭

高考结束的当天晚上，可以一家人一起去吃顿美味的晚餐，饭后一起溜达逛逛公园，个人觉得，考试刚结束的第一个晚上最好是学生跟家长一起度过，不要跟同学一起去狂欢。

二、短途旅游

终于考完了，应该适当带孩子去一些他一直想去但是没去成的地方，不要太远，虽然解放了，但是成绩公布前还有好多事情要办，也不要过于懈怠，包括查询考试成绩、选学校填志愿、填完志愿还得时刻关注自己的录取消息，所以即使安排旅游也得就近，时间不要超过一个星期，最好别跑太远。

三、尊重孩子的意愿

比如睡睡懒觉，偶尔打打游戏等一切他想做的事，合理控制好时间即可，不要完全不让他做，本来学习就很辛苦了，好不容易解放，适当让他做一些她喜欢做的事。

扩展资料：

高考结束学生可以：

1、放松心情，调整作息状态

用前三天的时间睡觉，整理内务，把用过的材料整理。网上疯传的撕书、撕卷子的发泄方式有辱斯文。考完一定要让自己得到放松和心情的调整。

但放松不等于放纵：追剧、打游戏熬到半夜、白天又睡一整天，还是要跟它们说No，中学生养成的好习惯要继续保持。

2、合理规划进行时

各高校的自主招生时间都安排在了高考之后，也就是说，很多同学在高考之后还不能完全松懈。开始着手大学、出国留学准备工作的同学，要提前做一些准备工作，比如在各高校的网络上注册自己新生活的起点等等。

在志愿填报时，要搞清楚这个专业的学习内容、工作领域、职业发展等；对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或高校老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。

3、把过去写下来，把未来想一想

自己要对高中三年的生活进行一点梳理，写一点文章。反思高中生活，写写回忆记录，甚至写写小说，回味曾经遇见的人和事。回顾过去，思考往事，畅想青春与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后的精神财富。

三、高三孩子精神紧张怎么办？

家长不要施加太大的压力，以鼓励和安慰为主，不再过多的关注成绩，而是关心生活方方面面，孩子这时候紧张很正常，毕竟是人生的关键时期，多看看孩子状况如果孩子出现过激行为，即使找心理医生，多和老师交流，老师会比家长有办法，毕竟带过这么多的学生。

四、高三学习压力很大，父母应该如何帮助孩子缓解压力？

众所周知，高三是高三中学习压力最大的阶段，也是学生变化最大的阶段。一些高一高二学习成绩好的同学，因为承受不了高三的巨大压力或者其他原因，经历了学习成绩的下滑。还有一部分高一高二学习成绩一般的同学，进入高三后很努力，成绩有了很大提高。

当孩子学习压力很大时，学习状态可能会变得不稳定。父母此时作为孩子最大的后盾能做些什么？在我看来，这四点是关键，也是非常重要的，可以扭转干坤。

第一点：帮助孩子找到自信

自信是自我评价中的积极态度，是发自内心的自我肯定和信念。自信在学习、事业、人际交往中非常重要。可以说，不自信的人，即使现在很优秀，一段时间后也会被别人超越。

进入高三，每周都会有各种考试，分数会有波动。有些学生会受到成绩短期波动的影响。如果他们周测成绩比上周差，会觉得学习方法要调整，应该去校外培训机构补课。如果不够自信，就会变得优柔寡断，畏手畏脚，学习状态越来越消极。

这个时候，家长要帮助孩子认清自己，和孩子一起制定合适的学习计划，确立短期目标和长期目标；相信孩子，鼓励他们按照既定的学习目标努力学习。当孩子表现出疲劳时，父母应该停止施加压力，花时间和孩子聊天或锻炼，这样可以缓解他们的心理和健康。如果父母能鼓励、信任、陪伴孩子，他们的信心一定会增加。

第二点：做好物流

高三学生精力旺盛，感情丰富，家长一定要多方面照顾孩子，做好后勤工作。

父母应该给孩子搭配营养丰富的饭菜，合理搭配蛋白质和水果，不要强迫孩子吃任何东西。他们应该在保证营养的基础上，尽量做一些适合孩子口味的饭菜。孩子能享受到吃的时候会很开心，这有助于改善他们的精神面貌。

在生活环境中，父母应该尊重孩子的利益和现实要求。举个简单的例子，一个高中女生特别喜欢娃娃。她在房间里装扮了几个洋娃娃，并在床上放了一个洋娃娃。她晚上抱着娃娃睡觉，感觉很安全。但是家长认为“高三学生快成年了，房间里到处放娃娃不合适，不利于成长和学习”，就把孩子房间里的娃娃拿走了。这是一种不尊重孩子的兴趣爱好和现实要求的行为，会对孩子的备考产生严重的负面影响，也会造成家庭成员之间的紧张。

另外，家长要注意孩子的身体卫生，勤换衣服、袜子、枕巾、床罩，注意孩子的心理变化，防止孩子出现身体和心理问题。

第三点：教孩子如何正确地归因

大部分家长在初三不能给孩子进行学业指导，但这在一定程度上不影响家长对孩子学业的指导。尤其是那些受过高等教育的家长，他们在激烈的竞争中脱颖而出，他们有自己成功的方法。可能当时的方法不适合现在，但至少可以作为孩子的参考。比如如何快速准确地判断高考数学试卷中选择题的答案；物理试卷有没有解题套路？最重要的是，父母应该教孩子如何正确地归因。

考试成绩下降是因为外部环境原因，比如运气，试卷难度？或者是内部个人原因，比如工作辛苦，考试状态，心情等。还是两者都有？家长要和孩子分析个人原因。不怪运气不好，而是从个人角度考虑解决方案；如果是外部原因，不要太自责，要调整好自己的情绪，继续保持良好的备考状态。知道如何正确归因是成功的必要前提。

第四点：用积极乐观的态度影响孩子

家庭是孩子的第一环境，父母的一举一动都会对孩子的言行产生影响。父母爱运动，孩子普遍爱运动；父母经常骂人，孩子嘴巴也不是很干净；父母经常对人大喊大叫，孩子变得非常不礼貌。如果父母长期处于负面情绪中，孩子的情绪不可能是正面的。有鉴于此，家长要想让初三的孩子不消极，就要用积极乐观的态度去影响孩子。

简单来说，作为父母，无论工作多么有压力，多么辛苦，都不要在孩子面前抱怨。在孩子最关键的时刻，杜绝一切负面情绪，让孩子保持稳定的情绪、情绪和坚定的意志。

对于高三学生来说，父母既是监督者，又是同伴。父母憧憬孩子成龙，女人兴旺，愿意为孩子的健康成长付出一切。然而，如果他们不注意，他们的行为可能会使孩子的心态出错。如果父母能做到以上四点，就能化败为胜，帮助孩子走向更美好的未来。

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