如何培养孩子平衡运动（如何培养孩子平衡运动能力）

如何培养孩子平衡运动（如何培养孩子平衡运动能力）

       大家好！今天让小编来大家介绍下关于如何培养孩子平衡运动（如何培养孩子平衡运动能力）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、训练宝宝平衡性的好办法
• 2、锻炼孩子的平衡能力，有什么好的方式？
• 3、如何在家中锻炼孩子的平衡能力？
• 4、如何提高幼儿的平衡能力

一、训练宝宝平衡性的好办法

        训练宝宝平衡性的好办法

        训练宝宝平衡性的好办法，培养宝宝的平衡性是非常重要的，要从小开始抓起养成良好的习惯。保持平衡不仅是身体的事情，也与大脑中所有的感觉有关。下面我给大家介绍训练宝宝平衡性的好办法。

训练宝宝平衡性的好办法1

        女儿怀孕时买了一个大的健身球，主要是为了自己锻炼，现在成了哄孩子的工具。每次孩子哭闹时女儿和小王就抱着孩子坐在球上，利用健身球的弹性上下颤悠悠地运动，女儿嘴里还不停地念着自己编的儿歌：“小宝宝，上马场，挑了一匹大白马，大白马骑回家，带着宝宝看天下，啊！啊！天下可真大！”十分欢快，孩子很快就安静下来了。这个健身球弹性很大，而且也很结实安全，大人和孩子都经得住。

        这次我回来，看见女儿与小王每天固定在早晨和傍晚两次让孩子趴在健身球上，然后抓住孩子的下半身前后拉动，孩子身下的健身球随着大人的拉动前后滚动，没有想到孩子很喜欢这种游戏。其实女儿和小王的本意是想让孩子练习抬头。向下拉动孩子，孩子的下半身几乎是竖立时，他的头部就依靠大球的球面的倾斜而竖立起来。这样的训练一般持续10分钟左右，当孩子表现得有些不耐烦时就停止了。

        咦！这不是训练孩子本体感和平衡系统的一个很好的办法吗？我立刻向女儿和小王说：“现在你们扶着孩子的腰部让孩子俯卧在球面上，把孩子的双臂紧贴在球面上，你们通过活动孩子的腰部间接让球前后左右地转动，这样的运动能很好地刺激孩子的前庭，有助于孩子平衡感的建立，同时也是给孩子进行感觉统合的训练。当孩子能够很好地在球面上控制自己的身体平衡的时候，你们逐渐将放在孩子腰部的手向下移动，把住臀部，再做这样的训练，最后把住大腿部，再重复这样的训练。每移动一次手的位置，必须以孩子能够灵活利用自己的双臂和双手掌握自己身体平衡，双臂和双手能够牢牢地趴在球面上为前提。球转动的幅度保持在30~60度之间。超过60度，就容易摔着孩子了。”

        其实在我这次回到上海时，孩子的头已经竖立得很好了。经过这样的训练，现在当孩子身体的前半身低于球面最高处的水平线时，他也能努力的用双臂支撑着自己的上半身抬起头看妈妈在他面前晃动的一面正方形的玩具镜子。

        这是一个四边用花布包裹着软框的镜子。这个镜子特别吸引他： 不但是因为镜子里面有一个小孩正面对着他(当然他还不知道这是他自己)，镜子周围还有许多装饰物，在四个角上有孩子们喜欢的、可以移动和拿在手中的小布鸟，有用手可以转动壳壳(这是一个可以用转动的小花球作为壳壳的)的蜗牛，有用黄布和橙色布做成的像向日葵的太阳，还有一个布带子系着紫色花的圆环，一边的框上还有5条用浅黄、橙黄、天蓝、草绿和深绿色的绒布抱着的有螺旋状的弹性小布条。

训练宝宝平衡性的好办法2

        体验平衡

        你和你的孩子当然知道耳朵是我们听声音的器官。可你知道吗，在耳朵内部，还藏着人体重要的平衡器官呢！在耳朵内部很多块小骨头组成的迷宫里，就藏着这个平衡器官。它是由三个互相成直角的拱道和两个在拱道前庭的小室（小囊和内耳迷路的球囊）组成的，其中充满着淋巴液。这些延伸到三个方向的拱道将对大脑的任何转动作出记录，而两个小室是负责对线性运动和重力变化做出反应的。

        未出生的孩子在孕期第5个月的时候，平衡系统就已经发育成熟，一出生就能正常工作了。而平衡能力，并非只有孩子是否能够走稳路，它还包含了很多你平时不够了解和注意的内容，这些与平衡有关的内容，对孩子的一生都很重要。

        身体的平衡

        两岁的宝宝对于生活似乎只有一个目标：他们想站起来，到处走动。而这只有在宝宝的平衡感不断得到训练的情况下才能实现。其实，在宝宝出生几个月后，就可以看到平衡感被训练后的第一个成果了：宝宝已经能够对自己的脑袋进行控制了。当他抬起头的时候，平衡感就会感受到姿势的变化，并把这个信息传递给大脑。在这个过程中，有多个感官参与了进来：视觉、触觉和听觉。而事实上，也正是平衡感把其他五种感觉结合在了一起。如果没有平衡感，我们人类现在还不能直立行走呢。平衡感对于孩子运动能力的发育有着极其重要的作用。

        如何训练

        抬起头，这是宝宝的第一个平衡动作，它对培养孩子日后的平衡能力很重要。

        宝宝越是经常抬起头来，平衡感传递给大脑的信息就越来越准确。同时，宝宝颈部的肌肉也变得更加强壮。宝宝可以感受到了重力的存在，并且发现自己是躺在一个立体的空间里的。最后，当宝宝的脑袋抬的时间越来越长，而且能稳当地抬着的时候，他就开始想让把整个身体都站立起来了。

        这样的平衡行动构成了宝宝进行其他平衡训练的基础，在宝宝一两岁、两三岁的时候，在你训练他学会了翻身、坐起来、爬动，然后是学会行走、跳跃和跑动的时候，他的平衡感就已在其中被训练得越来越好了。

        头脑的平衡

        保持平衡不仅是身体的事情，也与大脑中所有的感觉有关。每次当宝宝把他的小脑袋抬起来的时候，大脑对会对这个刺激进行评估、作出反应，这个过程中神经的作用不可低估。

        在人出生的时候，有超过1亿个神经细胞，但是这些神经细胞要互相连接在一起的时候才能起作用。孩子在幼年时期受到的感官刺激很多是通过平衡器官获得的，他们刺激着神经细胞的连接，并且对大脑血液的流动有促进作用。神经之间的’连接是非常复杂的，不断连接在一起的神经能够使信息更快、更准确地被传递到大脑。方位感、集中精力的能力和对方向的确认都是孩子在从事其他脑力或体力劳动所需要的能力。比如在孩子看钟表的时候，我们可以问他，长指针在什么地方，哪里是短指针，在左面？右面？还是上面？下面？再比如当孩子辨认字母的时候，他们能够区分出和。这就是说，当孩子对相似的字母或字分辨不清的时候，父母们要考虑的是，究竟这是认字的问题，还是需要对平衡感进行更多的培养的问题。孩子的平衡器官如果经常得到刺激，大脑就格外灵敏。相反，通过多年的研究发现，视觉、听觉和平衡感比较差的孩子，在智力上的发育也有滞后的现象。

        活动中的平衡

        基于以上关于平衡感的了解，我们就会希望知道如何让孩子的六种感觉保持配合密切并且灵敏，答案很简单，那就是活动。活动是培养孩子平衡感的养料。健康的孩子对活动有天然需求，而且他们会自发地刺激大脑中的前庭系统，比如他们会在旋转中，突然停下来，感受眩晕的感觉，也会喜欢荡秋千和跳跃。遗憾的是，今天的孩子生活在一个;长期坐着的社会他们对运动和旋转的渴望很早就被抑制了。孩子的笑声和喧闹声被大人看作是对安静的打扰。孩子的平衡感、对于重力的敏锐感觉，以及其他感觉都变得迟钝了。

        精神上的平衡平衡感

        不仅是身体上的感觉，也是心理上的感觉。只有当人内心感到平衡的时候，才会真正感觉舒适。脑科学家新近的研究发现，实际上六种感觉是与心理感觉密切联系的。他们指出，神经管道将小脑与脑边缘的感觉中心连接起来，这能使信息传递过来，进行感性分析。因此，例如当平衡器官对身体成功地跃过了障碍这一信息消化之后，就会分泌出多巴胺，这是一种让人快乐的物质，人就会觉得得意和满足。

二、锻炼孩子的平衡能力，有什么好的方式？

       妈妈坐到底垫上，曲膝，让宝宝坐跨在小腹，背部借助在妈妈大腿根部上，此外，妈妈拿手握紧宝宝腋窝下后向往后仰，再起身。不断开展。和宝宝玩这个游戏时，妈妈的姿势力度一定要小，姿势要迟缓，与此同时留意拿手撑住宝宝脖颈。

方式二，慢跑

       当宝宝会跑后，慢跑也是提高宝宝平衡力的好方法。但由于宝宝过小，肢体动作不融洽，身体能量较差，跑时步幅小且有头昏脑胀轻之感，非常容易跌倒，因此妈妈借由慢跑提高宝宝平衡感时可以让宝宝先从走跑更替方法开展。小宝贝最开始学习慢跑时时间不能太长，可逐渐延长时间。慢跑前妈妈不必让宝宝吃得太饱，以防导致宝宝肠胃不适感。宝宝慢跑前，可以适度做些热身运动。慢跑完毕时，妈妈可以教宝宝做一些放松运动，便于让人体逐渐修复宁静情况。

方式三，和宝宝玩叠装等玩具

       宝宝姿势发展趋势是在脑和中枢神经，神经系统，肌肉组织操纵下实现的，当宝宝姿势工作能力，如均衡协调性的提升时，相反又可以推动人脑的生长发育。因此，妈妈可以多和宝宝玩一些叠装玩具，穿绳玩具，乐高积木等，这种玩具有助锻练宝宝小肌肉组织姿势和指尖的灵敏性，进而推动脑部发育，对提高均衡工作能力十分有利。

方式四，看一下哪位不倒翁

       妈妈坐到底垫上，分开腿，两脚相对性，两手握紧两脚的脚踝，宝宝坐到妈妈的腿正中间，手臂当然放到妈妈腿两边。妈妈可边听儿歌边摆动身体，与此同时推动宝宝随妈妈身体健身运动。妈妈摇晃身体时要用手臂将宝宝固定不动在怀中，以保证宝宝安全性。这类不倒翁手机游戏对提高宝宝平衡感一样十分有利。

三、如何在家中锻炼孩子的平衡能力？

       
当小朋友出现平衡能力不佳的状况时，家长应该重视起来，因为平衡对于运动能力的影响是巨大的，可以通过原地单脚站立、双脚前后一字站立、不倒翁游戏 、双**替下楼梯以及骑平衡车等方式训练孩子的平衡能力。 身体自然站立，抬起一只脚，抬至大腿与地面平行，小腿自然垂于地面，双手叉腰或者侧平举都可以，如果可以坚持三十秒以上，可以进阶成闭眼睛的，或者踩一些软的不稳定的垫子进行训练，不断的刺激本体感受器，让身体适应这样的不平衡状态。 单脚站立双手侧平举，身体正直，目视前方站稳。一只脚站立，另一只脚抬起，上身保持不动，尽量不要东摇西晃，并逐渐延长站立时间。初步训练在重心偏离常态时的身体平衡感。开始时可以手扶桌子或墙壁，给予一定的支持和保护。然后可以放手不扶，并将手交叉放于胸前，逐渐增加难度。睁眼训练一段时间后可以进行闭目练习。两脚交替练习。 家长坐在垫子上，把两条腿分开，两腿相对，然后两手握住自己的脚腕。让宝宝坐在自己的腿中间的位置，让宝宝的胳膊放在妈妈的腿的两侧。妈妈左右开始摇晃，到最后可以把宝宝的身体翻转90°后坐起来。 家长在左右摇摆的时候，尽量增大摇晃的幅度，到最后的翻转动作时，要尽量的向右倾倒，再用自己的惯性调整方向。切记在这个过程中保护好自己的宝宝。为了安全起见，可以在面积较大的垫子上进行。 坐姿平衡坐在椅子上，抬头挺胸，后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上，身体保持平衡。放松肩膀及身体其他部位的肌肉，不要过度紧张。这样可以训练身体在静态下的平衡，矫正坐姿，初步培养平衡感。 让孩子随同大人上下楼梯，起初时身体平衡能力不足，要双足在一级台阶立稳再往下迈步。在练习多次之后，身体平衡能力进步，可以自己扶栏一足踏一阶交替下楼梯，大人要在楼梯下方保护，以防万一。 平衡车对幼儿运动技能的训练是其他玩具无法替代的。此外，熟练玩转平衡车的孩子之后再学习自行车不会太费劲，平衡车与自行车在对平衡感和身体协调动作上的要求非常相似，更重要的是玩会了平衡车后，孩子对掌握自己的身体有了极大的信心，不再担心和害怕摔倒。 平衡感练习需要坚持，尽量每天练一次。最初练习时，可以手扶桌子或墙壁以保持平衡，然后改用指尖接触以渐渐脱离这些物体的帮助。如果自己确实站不稳，也可以找周围的人帮忙。

四、如何提高幼儿的平衡能力

       
1/5旋转运动：旋转木马、旋转椅子、甚至让孩子在原地打转等游戏都有助于训练孩子的前庭觉。2/5摇晃运动：让宝宝采取俯卧位、仰卧位、侧卧位、头脚颠倒等不同的体外进行秋千、吊床等游戏。3/5平衡运动：走平衡木、平衡板等。有些孩子喜欢走花坛、走边边等这也可以训练平衡能力。4/5跳跃性运动：蹦床、翻滚、垫上运动等。5/5儿童踏板车、沙坑、草坪、滑梯腹部爬行等姿势反应性运动。让宝宝骑扭扭车、滑板车、自行车等也可以训练孩子的速度感、位置感和距离感。

       以上就是小编对于如何培养孩子平衡运动（如何培养孩子平衡运动能力）问题和相关问题的解答了，如何培养孩子平衡运动（如何培养孩子平衡运动能力）的问题希望对你有用！