生完孩子以后变胖该怎么减肥呢？在生完娃之后，妈妈身上会出现哪些状况？

生完孩子之后体味大/a_生了孩子后体味变重

       大家好！今天让小编来大家介绍下关于生完孩子之后体味大/a_生了孩子后体味变重的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、在生完娃之后，妈妈身上会出现哪些状况？
• 2、生完孩子以后变胖该怎么减肥呢？
• 3、为何女性在生完孩子后，身材大多都会变的很臃肿？
• 4、生完孩子后肚子却还是大，该怎么办？

一、在生完娃之后，妈妈身上会出现哪些状况？

一声妈妈，都会让所有母亲心甘情愿的为自己的孩子无私付出，十月怀胎一朝分娩的艰辛，相信每个做了妈妈的人都深有体会。

生完孩子之后，不仅仅是自己的身材开始变形走样，还有很多其它的身体条件也发生了改变，准妈妈会发现生娃后的身体状况大不如从前。

当妈后的4种可怕“后遗症”，你中招了几个？

『畏寒怕冷』

波波生完宝宝后，明显感觉和没生过宝宝的女性比，差距超级大。刚回到职场中的她，办公室开个空调波波都不适应，看着一个个穿着背心和超短裙的女同事，波波终于体会到生娃的不同。

这还是夏天，屋内开个空调，波波就感觉到凉了，连接了好多杯热水，盖上薄薄的毯子。同事都在调侃波波：“波姐，你这是还没出月子吗？”

►“后遗症”原因

女性在生完孩子后，出现畏寒怕冷的现象很多，这都是因为身体气血两虚的原因，并且在月子里也没有注意好保暖，导致气血亏损严重。

到了冬天更是感觉手脚冰凉，穿再多都会嫌冷，还有些剖腹产的妈妈们肚子总凉，和宫寒也有关系。

—Tip：改善方法—

避寒保暖

准妈妈们应该避免风寒湿邪进入体内，在洗澡后注意保暖 ，即使夏日也不要在空调下直吹。

在冬天的时候可以穿戴一些护膝，保护关节避免受凉，准妈妈还可以用艾叶水泡脚，驱逐体内的寒气。

饮食调理

产后准妈妈们都会脾胃虚弱，这期间不要吃一些生冷刺激性的食物，避免油腻辛辣，多吃一些木耳、山药、枸杞这些温补的食物。

还有一些补气活血的肉类，像是羊肉牛肉的红肉也可以多吃一些。

『免疫力下降』

阿丽生完孩子之后，明显感受到自己的免疫力下降，时不时地就会感冒，天气只要一变化重感冒就随之而来，更别提身边的人感冒，阿丽肯定逃不掉。

没生宝宝之前，感冒对于阿丽来说是小事一桩，基本上休息好了一周左右就可以康复了，自从生娃之后，感冒两周都不见好，有的时候还需要去医院输液。

►“后遗症”原因

大部分生完宝宝的妈妈们基本上也到了一定的年龄，所以免疫力还有身体状况自然不比从前要强。

分娩后身子就会不如以前强壮，往往体质会变得虚弱一些，免疫力下降也包含在其内，产后的用心护理有利于准妈妈们的免疫力提高，女性们不要忽视。

—Tip：改善方法—

增强免疫力不外乎就是加强锻炼和增加营养，准妈妈要多补充维生素和蛋白质，保持体内的营养均衡，同时也要积极地锻炼，活跃身体细胞，提高抵抗力。

『性情转变碎碎念』

晓倩发现自己从怀孕生完孩子之后，性情转变许多，开始变得爱啰嗦，整个人不仅仅是唠叨孩子、老公还有家庭，有的时候还爱自言自语。

从前那个爱美的自己现在也开始不注重形象了，基本上围绕着家庭重心开始转，虽然幸福感比较充足，但是心里面总感觉空落落的。

►“后遗症”原因

很多妈妈发现自己变得唠叨起来，完全都是因为身份角色的转换，从少女变成母亲，有了自己的宝宝和家庭，重心和精力自然转移到了这些地方。

对于孩子的成长妈妈们自然是操心无数，很多时候往往忽视掉自己的需求，所以有时候会有一些低落的情绪。

—Tip：改善方法—

学会充实自己，找回从前的美丽与自信，即使生娃之后也要记得保持自己的个人形象，当你看到镜子前自己的状态时感受是不一样的。

妈妈们要学会找到自己的精神归宿，即便不上班，也要有自己的空间和兴趣爱好。

『记忆减退』

俗话说一孕傻三年，丹丹确实有这个体会，生完孩子之后自己就像间歇性失忆一样，常常忘了东西放在哪里，有的时候甚至刚随手放下的东西就找不到了。

不仅仅是记忆力变差，丹丹感觉自己的反应也变得很慢，发生什么事情都要合计好一会儿，真的就像傻了一样。

►“后遗症”原因

关于孕傻的状态医学上一直没有明确的结论证明，不过生娃后变傻，大多都是准妈妈们的心理因素导致的，妈妈们的重心都在孩子身上，每天重复的也是家务劳动。

没有社会交流和学习，大脑自然慢慢地就进行减退，并且长期处于忙碌操劳的状态下，精力确实会不足，导致反应变慢。

—Tip：改善方法—

准妈妈可以多吃一些提高记忆力，对大脑有帮助的坚果，像是榛子、核桃等。同时也要记得多注意休息，只有休息好了，才能有更饱满的状态迎接每一天。

妈妈们要学会减轻自己的压力，不要一个人带娃，让爸爸也参与到育儿的过程中，轻松养育每一天！

二、生完孩子以后变胖该怎么减肥呢？

生完孩子肥胖怎么办?
1、合理的膳食
营养过剩是导致生完孩子后肥胖的原因之一，因为在传统的观念中产妇产子后会流失大量的血身体虚弱，需要大补;另外一方面觉得婴儿是通过母乳喂养，也需要从母体中摄取大量的营养，也需要很多营养食物。其实这是不对的，无节制的大吃大喝容易导致营养过剩，最终出现肥胖，产妇只要保证自己和婴儿的正常需要就可以。另外生完孩子后过于肥胖的女性也不宜过度节食，不宜过早就进行减肥，减肥时更加不能不吃东西，不但会影响自身健康，还会影响到小儿的营养摄入。
2、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养是非常好的减肥方法，，因为母乳喂养可以促进新妈咪身体的代谢和营养循环，将身体中的营养和热量传递给宝贝，减少脂肪的蓄积，以达到减肥的目的。同时也能给宝宝好的营养，促进妈妈和孩子的亲子关系，还可以避免乳汁淤积导致乳房疾病的出现，一举多得的。
3、 积极且合理运动
很多人生完孩子后会“坐月子”，在“坐月子”期间是不可以出门的，运动也少，消耗的热量也少，所以很容易导致肥胖出现。所以当生完孩子后需要利用空余时间锻炼身体，运动时要注意强度和时间，一般在身体恢复之后再运动，不可过于着急，过早运动对产后伤口的恢复是不利的。运动强度也不宜过大，要循序渐进，可以连续瑜伽、慢跑这些不是很激烈的运动。另一方面也可以带和宝贝一起运动，参加一些有趣的亲子运动，不但可以增进感情，还可以消耗热量，也是不错的选择。
毕竟产后肥胖以及皮肤松弛是比较常见的，所以生完孩子后新妈咪面对自己走样的身材压力无需过大，不要刚生完孩子就想着去减肥，要减肥要把握住最佳时间，这样才能避免自己以及小儿的身体健康受到威胁。另外产妇也要清楚的认识到，减肥并不是一蹴而就的事情，是一个过程，不可过于急躁，首先要制定好先关的减肥计划，然后坚持下去，这样才能减肥成功。

三、为何女性在生完孩子后，身材大多都会变的很臃肿？

对于很多的女性，在生完孩子之后身材大多都会变得很臃肿，其实这与体质是有关系的，我们在日常生活中不缺乏看到很多怀孕的女性在生完孩子之后身材变得非常的臃肿。是因为他们在怀孩子的时候就已经补充了很多的营养了，但是这些营养又不能完全被孩子吸收，这一部分就被怀孕的妈妈吸收了，所以在生完孩子之后，这些营养仍然存在妈妈的体内，导致妈妈不能完全接受之后变成脂肪，这就使得怀孕之后的女性就变得十分臃肿。

还有一点，之所以女性怀孕之后有的从非常胖的女妈妈变成了非常瘦的妈妈，而有的在生孩子之前非常瘦，生完孩子之后变得特别胖是因为体质原因。其实在明星来说，他们因为要产后很快的进入到工作状态，所以要快速的恢复自己的身材，所以他们就会非常自律，在健身房恢复自己的身材。这样是在产后恢复身材最快的一种方法，但是像我们平常的人来说，没有这种特别需要快速恢复身材的必要，所以有的时候这些妈妈就会放纵自己。所以在生完孩子之后，身材就会变得非常臃肿。而变得非常臃肿，最主要的原因就是在怀孕期间保持很多的饮食习惯是非常重要的。比如有的妈妈在生完孩子之后，身材没有变得非常臃肿，这是因为他们在怀孕期间所选择的饮食也有所不同。

其实有的认为妈妈们要多吃蛋白质，多吃肉类才可以保证生完孩子之后让孩子喝到非常好质量的奶水，所以这种方式就可以让妈妈们吃很多的食物，但是这种高热量的肉类会积攒很多的脂肪，所以在怀孕之后妈妈们就会变得非常臃肿。所以在女性生完孩子之后，身材大多都会变得很臃肿，是因为之前给孩子补充的营养没有完全被孩子吸收。

四、生完孩子后肚子却还是大，该怎么办？

生完孩子后肚子却还是大，该怎么办？

很多宝妈，在历经十个月怀小宝宝的大肚状态后，开始考虑身体塑形，计划回归没有怀孕之前的纤细好身材。但有些宝妈却不得不面对即使生下了小宝宝，却依旧瘦不下来的苦恼。那么，生完孩子之后，肚子还是很大该怎么办才好？

1、尽量少吃含油脂较高的食物

准备瘦身的宝妈，其实是很矛盾的，一面要照顾好刚出生的宝宝，然后还要追求好身材。特别是对小宝宝进行母乳喂养的这一部分宝妈，在为孩子备好充足的母乳的前提下，必须保证自己饮食的营养化。

然而，有些宝妈在生下小宝宝之后，出现了奶水不足的状况，从而小宝宝不够吃，经常饿到哇哇哭。当妈妈的从来都听不得自己的宝宝哭，哪怕是哭闹一小会儿都不行。为此，宝妈们开始千方百计下奶，选择吃一些油脂含量比较高的食物来催奶。到最后的结果往往是，奶水下来了，自己的体重也上去了。体重上去之后，自己瘦身的梦想，也就跟着一起破灭了。

其实，除了吃油脂含量较高的食物之外，喝一些像鲫鱼汤之类的汤类，也是有很好的下奶的效果的。而且在相比之下鲫鱼汤也更有营养，也不易因为脂肪含量过高，而导致小宝宝消化不良闹肚子。宝妈想要在生完孩子之后塑造出好身型，一定要选择合理饮食，切莫因为奶水不足着急，选错了食物。

2、保持多多运动

在生完小宝宝之后，很大一批宝妈往往都有这样的心理：好不容易生下小宝宝，总算可以让自己一个人好好休息一下了。带着这种心理，宝妈往往过于放纵自我，出来平时带孩子之外，几乎难以有正常的体育锻炼。即便有人提醒让她健身，她也有充足的理由：带孩子已经很累了，还需要什么样的锻炼？

其实，相对来说，带孩子虽然也能消耗体力，但是带孩子所消耗的体力根本就难以达到自己瘦身的要求。很多宝妈在生下小宝宝之后，怪自己瘦不下来，其实说到底还是对自己太纵容。一面要美丽的身材，一面还不去锻炼，这就好比学生上学一个道理：一面一味偷懒不认真学习，一面好要出好成绩，这岂不是很矛盾？

其实，宝妈在生下宝宝之后，适当合理的体育锻炼是非常有益的。有机锻炼不仅可以让宝妈们瘦身变美丽，而且还能提高自身免疫力，降低患病的奉献。宝妈身体健康，小宝宝也会跟着健康。所以，像运动健身这样的好事，宝妈们何乐不为呢？

以上就是为何生完孩子后，肚子却还是很大的两个小方法，希望对想要瘦身的宝妈们有所帮助。

       以上就是小编对于生完孩子之后体味大/a_生了孩子后体味变重问题和相关问题的解答了，生完孩子之后体味大/a_生了孩子后体味变重的问题希望对你有用！