女人生小孩后吃什么好呢刚生完孩子的人吃什么比较好

生完孩子妈妈吃什么好/a_生小孩后妈妈吃什么好

       大家好！今天让小编来大家介绍下关于生完孩子妈妈吃什么好/a_生小孩后妈妈吃什么好的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、刚生完孩子的人吃什么比较好
• 2、女人生小孩后吃什么好呢
• 3、刚生完孩子的产妇吃什么好
• 4、产后补身吃什么

一、刚生完孩子的人吃什么比较好

你好，产后身体虚弱，气血不足，所以应该选择一些清淡而有营养的食物，多吃瘦肉、鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶和其他富含蛋白质的物质，也可以吃胡萝卜、南瓜、西红柿、木瓜和其他新鲜蔬菜和水果。为了促进乳汁的分泌，还可以喝莲藕炖排骨汤、花生猪蹄汤、蘑菇鸡汤等。尽量不要吃油炸的、辛辣的、烟熏的、生的食物。
我记得我当时吃的最多的就是鸡蛋和小米粥了

二、女人生小孩后吃什么好呢

一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。
根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，
保证婴儿的营养需要。
产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。
排除恶露，并有一定的止痛作用。
产后若乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食。其制法为
：
待粥将成时，放入葱白稍煮即可。
若产后肢体酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：为取川芎、
对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效独特。
产后失血较多，头晕眼花者，可熬制益母草汁粥食用。
益气生津，养心安神之功效。
对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要。
甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下。
因此，我们要大声疾呼：乳母多吃菜，宝宝才平安。
中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，
下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理：
一、休息与活动
保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；
换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活
二、精神及心理护理
家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，
来释放和稳定自己的情绪。
三、给产妇一个良好的休养环境
1、室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：
55%-65%；
2、保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，
预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。
3、室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间，
充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。
4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。
四、重视产褥期的营养
营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，
让宝宝健康成长。
1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，
每天5~6顿。
2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、
可适当少用。
3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，
减少肥胖的可能
4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，
鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。
五、注意清洁卫生
分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面、
因此清洁卫生很重要。
1、会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序，
10天内不要坐浴。
2、勤洗手：双手是细菌传播的重要途径，因此在换卫生巾前后，
接触孩子前要注意洗手
3、勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛，多汗，应常洗澡。正常产产后2~
空腹或刚吃饱不要洗澡。
4、勤更衣：内衣、内裤勤更换
5、勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，
食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。
六、了解恶露的变化
1、血性恶露：产后1周内
2、浆性恶露：产后1~2周
3、白色恶露：产后2周后，可持续2~3周
恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；
恶露有异味；伴腹痛或发热
七、产后月经恢复与避孕
恢复月经时间：个别人4~6周，多数6个月；恢复排卵时间：
但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：避孕套、宫内节育器
八、产后性生活
顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始性生活，
应采取可靠的避孕措施，双方应互相体谅

三、刚生完孩子的产妇吃什么好

新妈妈刚生完孩子身体是非常虚弱的，无论是在生活上还是在饮食上，都需要格外的注意。一般这个时候，产妇需要充分的休息，可以多吃一些粥、汤类的食物，这样可以逐渐恢复体力。那么，产妇吃什么好呢?又有哪些注意事项呢?

刚生完孩子的产妇身体状况

刚生完孩子，新妈妈身体上会发生一些变化，这些都是正常现象，不需要惊慌。

1、乳房：

宝宝结扎脐带后的半个小时内，就会被送到妈妈面前，小家伙毫不客气地撅起小嘴吮吸乳头，这令妈妈既激动又惊喜，也因为没有乳汁而尴尬。这是很正常的现象，大约在产后的第三天，妈妈才会有乳汁的分泌。

2、胃肠：

孕期受到子宫压迫的胃肠终于可以“归位”了，但功能的恢复还需要一段时间。产后第一周，妈妈的食欲会比较差，家人可以做一些开胃的汤汤水水促进产妇的食欲。

3、子宫：

产前胎宝宝温暖的小窝——子宫，在完成自己的使命之后，也“功成身退”了。本周，子宫会慢慢地变小，逐日收缩。但要恢复到怀孕前的大小，至少要经过6周左右的时间。

4、伤口及疼痛：

千辛万苦、费尽周折生下宝宝之后，恼人的疼痛不会立即消失，尤其是“挨了刀”的妈妈，缝合部位的疼痛感会更加明显。但再坚持3~5天，情况会有所好转。

5、恶露：

妈妈会排出类似“月经”的东西(含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织)，这就是恶露。本周正是新妈妈排恶露的关键期，恶露期初为鲜红色，几天后转为淡红色。

6、排泄：

产后2~3天内，妈妈会有多尿的情况出现，这是因为怀孕后期身体驻留了大量的水分，此时，身体正忙着排毒。

7、心理：

完成了生产的光荣使命，妈妈既骄傲又自豪，忙着和身边的人享受自己的经历，也幸福地享受家人无微不至的照料，对家人非常依赖。但在产后的2~3天，抑郁情绪会悄然来袭，喜怒无常、不开心、暗自流泪等情况都很常见。

刚生完孩子的产妇吃什么好

对于很多刚刚生完小孩的产妇来说，及时补充营养是非常重要的。很多产妇会出现各种各样的不良症状，有些是与饮食不当有着密切关系的。因为这个时候食物是为产妇健康保驾护航的关键。那么，刚生完孩子的产妇吃什么好呢?

1、及时补充水分

刚生完孩子的产妇，生殖系统、心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会发生一些改变，这个时候产妇会出现口渴、食欲不佳等症状，所以产妇需要及时补充水分，这样有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足等益处，除了多喝一些白开水之外，还可以喝一些牛奶、糖、粥等流质的食物或饮品。

2、补充盐分

在月子期的新妈妈出汗比较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分会比较容易随着汗水流失，因此适当的补充盐分会有助于产后体力的尽快恢复。

3、含蛋白质的食物

蛋白质是生长组织细胞的最主要的原料，能够促进生孩子时损伤的一些组织细胞，所以这个时候需要多吃一些富含蛋白质的食物。

5、含有维生素、纤维素的食物

维生素A、维生素C等可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇出血，另外丰富的纤维素还能够促进肠道蠕动，起到通常润便、预防便秘的效果。

另外，刚生完孩子的产妇还可以吃一些莲藕、黄花菜、黄豆芽等，以促进身体全面吸收营养，但是需要注意的是具有热性的食物，例如桂圆、红枣、老母鸡等，都要在恶露干净之后再加入到食谱中去，否则恶露会一直除不干净的。

刚生完孩子的产妇食谱推荐

胡萝卜小米粥

材料：

小米100克、胡萝卜80克

做法：

小米淘净，胡萝卜洗净、切丁，将小米和胡萝卜放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸转小火，煮至胡萝卜软绵，小米开花即可。

功效：

小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”的美誉。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和矿物质，其滋阴养血的功效可以使新妈妈虚寒的体质得到调养，帮助其恢复体力。

鲈鱼豆腐汤

材料：

去骨鲈鱼150克、豆腐100克、香菇3朵，姜片、盐各适量

做法：

将去骨鲈鱼洗净，切块，豆腐切块，香菇浸泡、去蒂、切半，将姜片放入锅中，加清水烧开，加入豆腐、去骨鲈鱼、炖煮至熟，加盐调味即可。

功效：

鲈鱼有滋养身体的作用，豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，容易消化，热量也低，可以改善因妊娠分娩而产生的毛发脱落、肌肉松弛、缺钙等身体变化。

什菌一品煲

材料：

猴头菌、草菇、平菇、香菇、白菜心各80克，葱段、盐各适量

做法：

香菇洗净、去蒂，平菇洗净、切去根部，猴头菌和草菇洗净、切开，白菜心掰成小棵，锅内放葱段，加清水或高汤大火烧开，再放个入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心转为小火煮10分钟即可。

功效：

这款汤有助于放松产后妈妈因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经，具有很好的开胃作用。

阿胶核桃仁红枣羹

材料：

阿胶、核桃仁各50克，红枣10颗

做法：

将核桃仁去皮、掰小块，红枣洗净、去核，阿胶砸成碎块，放入瓷碗中蒸化，将红枣、核桃仁放在碗内，加清水小火慢煮20分钟，倒入阿胶再煮5分钟即可。

功效：

核桃仁可以促进产后子宫收缩，阿胶可以减轻产后妈妈出血过多引起的气短、乏力、头晕、心慌等症状。

木瓜牛奶饮

材料：

新鲜木瓜200克、牛奶250毫升，冰糖适量

做法：

将木瓜洗净、去皮、去籽，切细丝，将木瓜放在锅内，加入适量的水，大火煮至木瓜熟烂，加入牛奶和适量的冰糖，稍微煮一下即可饮用。

功效：

牛奶有利于解除疲劳并帮助睡眠，适合产后身体虚弱而导致的神经衰弱的新妈妈，可以在吃完饭之后的一个小时后来一杯甜点。

刚生完孩子的产妇注意事项

注意休息和活动

刚生完孩子的产妇应该注意多休息，可以适当的下床活动活动，注意不要做重活、累活。

注意调节情绪

要注意保持积极乐观的心态，积极采取主动的方式宣泄心中的烦闷、不快，来释放和稳定自己的情绪。

注重营养均衡

刚生完孩子的产妇由于肠胃功能还未恢复正常，所以饮食最好清淡一点、荤素搭配、以流质的食物为主。

注意卫生清洁

分娩的时候，产妇大量出血，加上疲劳，会使新妈妈抵抗力下降，很容易发生感染，所以需要格外注意清洁卫生。应该注意勤洗手、洗澡、更换内衣裤等。

了解恶露的变化

血性恶露一般在产后一周内，浆性恶露一般出现在1~2周，白色恶露一般在产后第2周后出现，一般会持续2~3周的时间。如果恶露量多，持续时间长、有异味等，需要及时咨询医生。

四、产后补身吃什么

补气血其实就是指补充血液中的铁元素

如：铁元，其次枣，香菇，豆制品奶制品（500克），蛋（每天两个），鱼虾，豆腐，多姜，多蔬菜，
产后饮食4大原则：精、杂、稀、软

由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如五谷粥、红薯稀饭、蒸蛋羹、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。

产妇在产后5-7天内：

应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不宜过饱。

产后1个月内：产妇宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后1个月，产妇应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用必须清淡饮食。

第一周

一、胃肠功能恢复前不宜进食
一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
二、恶露排出黄金时期不宜大补
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。

红豆薏米粥

三、吃对了，伤口愈合事半功倍

剖腹产第一周不能吃麻油

一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。
含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;
含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等;
含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
清淡开胃，逐渐恢复元气生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。
月子餐专家建议

需要大补特补有两个前提，一是新妈妈乳腺畅通，有泌乳的需求，二是进入产后坐月子第三周肠胃功能已经恢复得差不多了，妈妈的身体恢复与宝宝喂奶的需求两者都合拍了，开始吃滋补的食物才能发会最大的效果。
有助于下奶的食谱
1、陈皮糯米粥
糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圆、红糖和陈皮一小块(不能多)，煮成粥即可。
2、桂圆粥
糙米为主，小米一些，比例约6：1，先泡水隔夜，用水煮成粥，再加桂园肉、酒酿一些，最后洒上烘香压碎的核桃即可。
3、十米粥
薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片
做法：10种杂粮各取一份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌(沿同一方向)，
10分钟后转成小火(冒泡)长时间煮，约一小时即可。
4、土豆汤
材料：土豆3-4个，且拇指大小的丁，越小越好熟;红萝卜，芹菜少许切顶，7-8棵香菇(或其他菇类)
作法：材料全部放入锅内，加适量水，煮熟即可。
一、清炖鸽子汤

原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许；姜、葱、料酒。

做法：

1）把水烧开，水中加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫，捞出，待用；

2）砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时；

3）1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖片刻；

4）山药洗干净，削皮，切块放入锅里，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。

二、川贝生梨炖鸽子汤

原料：川贝母 10 克、生梨 2 只、鸽子 1 只、盐、酒、姜适量。

做法：

1）将鸽子挖去内脏后，清洗干净，把川贝母洗净，生梨去皮、核，切成块状；

2）上味加入盐、酒、姜等调料后一起隔水炖煮，熟后食用，注意控制好火候。

三、香菇鸽子汤

原料：鸽子、香菇、油、盐、酱油、料酒、白糖、肉汤、葱段、姜块、蒜片、花椒、大料、味精、香油

做法：

1）将鸽子挖去内脏后，清洗干净，剁块，香菇泡开去根，洗净；

2）锅内放油烧开，加鸽子块炒至变色，加香菇、盐、酱油、料酒等调理炒片刻，再加白糖少许、肉汤、葱段、姜块、蒜片、花椒、大料，炖熟后加味精，最后淋上香油即可。
麻油鸡，花生猪脚

番茄鸡蛋汤面，
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

小贴士：妈咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。
红糖熬山楂，，，泡姜
中药里：四物汤，藏红花，当归。。这些和肉类骨头一起熬煮

红糖产后食用不超过10-12 天

　至于产后或人工流产后，恶露不下伴有腹痛者，食用红糖的方法是：红糖150克，茶叶适量，加水煮沸，待温热时冲入加热的黄酒少许，效果更好。
核桃杂粮粥

杂粮含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。

准备食材：杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

1.将花生洗干净。

2.将红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约半个小时。

3.锅中放入大米和杂粮米，倒入满八成锅的水，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，避免糊锅。

4.大火煮开后，换成小火。

5.然后放入核桃仁。

6.煮约30分钟后，放入冰糖后再炖10分钟左右关火，然后加盖焖10分钟。

7.最后盛入碗中即可。

一、阿胶大枣羹

【材料】阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

【作法】将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

【功效】产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。
二、豌豆粥

【材料】豌豆50公克、白米适量。

【作法】先煮白米、待水沸腾时，加入豌豆续煮至熟。空腹食用，每日两次。
三、黑芝麻粥

【材料】黑芝麻25克、大米适量

【作法】将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
四、花生大米粥

【材料】生花生米（带粉衣）100克，大米200克。

【作法】将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次（早午或早晚各一次）喝完，连服3天。

【功效】花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
当归生姜羊肉汤

主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。

原料：羊肉一斤，当归一两，生姜二两。

做法：

1.羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。

2.将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2–3小时，调味供用。

藕粉羹

藕粉营养丰富，香甜味美，易于被剖腹产后的产妇消化吸收，促进产后排气。

原料:藕粉200克，蜂蜜50克。

调料:清水800克。

做法：

1、将藕粉研细，不要有小疙瘩（一般超市有卖），然后将藕粉和水调匀待用。

2、将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边拌，注意不要巴锅，直至透明糊状为止。

     3、停火后加入蜂蜜。

鸡血藤红糖鸡蛋汤

具有活血补血、舒筋活络的作用。可用于防治产后淤血、血虚所致肢体疼痛。

原料：鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。

做法：

1、鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮一至蛋熟，捞出。

2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖，搅拌溶

红糖桃仁梗米粥

桃仁有舒张血管作用，活血祛瘀。粳米含淀粉、蛋白质、脂肪，尚含少量B族维生素。能补脾胃、养五脏，壮筋骨，通血脉，益精强志，润颜。两者配合小米煮粥对妇女淤血内停所致的产后出血较为有效。

原料：桃仁35克，粳米100克，红糖50克。

做法：

1、将粳米淘洗干净，待用。

2、把桃仁去皮尖，清水洗净，待用。

3、将粳米与桃仁齐放入洗净的煮锅中，加清水适量，置于炉火上煮，待米烂汁粘时离火，加入红糖搅化调味即可食用。
　适宜女性在产后恢复期间喝的汤饮
1、黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
功效：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
2、花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
功效：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产
产妇千万不要错过坐月子第11至20天的黄金再造期！中医师表示，现代新手妈妈常有气血不顺的问题，想要丰胸就不能吃太补，建议可改喝改良版的麻油腰子汤，调养气血又能达到畅通乳腺和预防腰酸的不适。
中医师表示，怀孕生子让妇女元气大伤，产后坐月子的前10天应以排恶露和泌乳为调理重点，待子宫恶露和体内脏血排出体外之后，就应加强补气养血。产后第11天至20天正好也是丰胸的好时机，建议可多摄取桂圆紫米粥、鱼汤、猪脚、花生、排骨等有助补血和发奶的食物，另可在中医师的指导下酌加补气血的中药材，促进乳腺畅通，帮助丰胸。
气血不顺体质：麻油猪腰子汤
相较于气血虚弱和气血瘀滞体质，黄慧娟中医师表示，现代孕妇更常有气血不顺的困扰，明明涨奶很严重，却老是排出不顺，往往引发乳腺炎。这类体质产妇的月子餐不宜太补，麻油鸡不可以天天吃，最多每2天吃1次就好，且改用半酒水的方式烹调，避免全酒精料理；每天轮流摄取半酒水麻油鸡、鱼汤和猪脚清汤等，避免整天只喝单一种类药膳汤。
不过，麻油腰子汤是例外，坐月子第11天起可以天天吃。黄慧娟中医师表示，先取4至5片姜片，以5至10公克麻油煸乾，加入相同比例的冷水和米酒，煮沸后再加入150公克切块切花的猪腰子和2公克杜仲粉，再次汤滚，腰子熟透后即可熄火，放温后饮食。猪腰子以形补形，可补肾益气、改善气血循环、消水肿；杜仲有防止腰酸的作用。
气血瘀滞体质：黄耆猪脚清汤
气血瘀滞体质的女性，产后涨奶严重甚至会痛，情绪容易紧张烦躁，中药调理除了补气血之外，还需酌加当归、白芍、柴胡、香附等中药材帮助疏肝理气。食疗部分，不建议天天吃麻油鸡，饮食应以低油、少盐、清淡、营养为原则，鱼汤或黄耆猪脚清汤是较适当的选择。
黄耆猪脚清汤的食材，包括：猪脚300公克、黄耆1两、当归2钱、木通2钱。所有食材和药材洗净后，加水放入电锅中煮熟即可。
气血虚弱体质：喝四物花生猪脚汤
一般来说，产妇丰胸可分为气血虚弱和气血瘀滞两种体质。气血虚弱的女性，平时容易手脚冰冷、怕冷、头眼昏花、产后几乎不会有涨奶的现象，中医丰胸之道，多处方四物汤或八珍汤加减以补气血，另可视个人状态酌加木通、王不留行等通乳中药材。
除了服用药物，气血虚弱的产妇，也可以每天喝1碗四物花生猪脚汤，调理气血，帮助发奶和丰胸。食材包括：熟地2钱、当归2钱、白芍2钱、川芎2钱、黄耆5钱、桂枝2钱、猪脚300公克、花生200公克，所有材料洗净后放入电锅中加水炖煮即可。
早餐：粥/豆浆机，鸡蛋，蔬菜

加餐：水果汤

午晚餐：汤面，蔬菜，肉汤
面条，疙瘩汤类：

蛋类：虾皮黄瓜鸡蛋，番茄鸡蛋，蒸蛋，蛋花汤

豆腐类：水豆腐蔬菜番茄汤

糖水，粥，或豆浆机类：花生，红豆，红米，黑米，小米，薏米，，大枣，桂圆，枸杞，核桃，芝麻，山药，南瓜，，，牛奶，，，，加甜白酒

各种水果：煮杂烩糖水

以上随机组合

蔬菜大杂烩：

荤菜类：鸡肉，肝，腰子，鱼片

肉汤类：公鸡（不要老母鸡），猪骨，猪蹄，羊肉，鱼，鱼头，，，配合山药，当归，黄芪，四物汤，花生等
产后尿失禁：

　党参核桃煎

党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

       以上就是小编对于生完孩子妈妈吃什么好/a_生小孩后妈妈吃什么好问题和相关问题的解答了，生完孩子妈妈吃什么好/a_生小孩后妈妈吃什么好的问题希望对你有用！